Pascale Picavet
Script
Bonjour.
La peur,
Nous le savons bien,
Est la plus mauvaise conseillère qui soit.
Elle est sournoise et peut prendre différentes formes pour passer inaperçue parce qu'elle sait bien qu'une fois démasquée,
Elle ne peut plus être aux commandes.
Cette méditation va vous aider à identifier vos peurs et à leur faire face.
Commencez par vous installer dans un endroit calme et paisible.
Prenez un bon moment pour ajuster votre position de façon à avoir une posture digne et confortable.
Fermez les yeux pour vous rapprocher de vous-même et prenez une grande inspiration,
Puis soufflez lentement jusqu'au bout de l'expiration.
Laissez toutes les petites tensions s'échapper avec votre souffle et laissez-le les emporter au loin.
Si nécessaire,
N'hésitez pas à recommencer puis laissez votre respiration reprendre son rythme naturel.
Paisible,
Simple,
Votre corps sait respirer seul,
Vous n'avez qu'à vous laisser bercer par son souffle.
Accompagnez son parcours dans votre corps.
Notez ses ondulations,
Le relâchement de votre cage thoracique,
De vos épaules,
Le gonflement de votre ventre.
Permettez à votre esprit de demeurer avec votre corps,
Ici et maintenant.
Et si votre esprit tente déjà de vous emporter avec lui,
Ramenez-le doucement vers votre corps et vos sensations physiques.
Prenez le temps de les redécouvrir.
Visualisez le sang qui coule dans vos veines,
Vos muscles qui se détendent.
Il s'agit de votre moment et c'est le seul qui compte pour l'instant.
Ici et maintenant,
En parfaite harmonie avec vous-même.
Sentez les zones de contact de votre corps,
Le poids de celui-ci,
La caresse de l'air sur votre peau.
Pour vous aider,
Vous pouvez également visualiser une vague de détente vous envahir et couler du sommet de votre tête jusqu'au bout de vos pieds.
Alors que vous êtes parfaitement détendu et serein,
Je vous invite à élargir votre champ de conscience.
Mobilisez votre intention pour créer un espace de paix autour de vous dans lequel vous vous sentez en parfaite sécurité.
Prenez le temps d'y ajouter tous les détails qui vous rassurent et vous mettent parfaitement à l'aise.
Des couleurs,
Des objets,
Une musique,
De la chaleur ou encore des caresses.
Vous êtes complètement immergé dans cet espace serein où rien ne peut vous atteindre.
Lorsque vous serez prêt,
Je vous invite à imaginer une grande table ronde à laquelle vous présidez.
Vous y êtes installé sûr de vous,
Entouré d'un halo bleu protecteur et bienveillant.
Sentez comme vos pieds sont bien plantés dans le sol et comme l'énergie de la terre remonte le long de vos jambes.
Vous êtes ancré,
Inébranlable,
Tel un chêne puissant que rien ne peut perturber.
Ainsi,
Vous sentez la force et le courage d'être vous-même vous inonder.
Il est alors temps d'inviter vos peurs à vous rejoindre autour de la table.
Laissez-les prendre place simplement en restant bien dans l'instant présent.
Rappelez-vous que vous êtes en parfaite sécurité.
Regardez-les s'installer autour de vous et notez comme elles sont bien plus apeurées que vous.
Lorsque toutes vos peurs sont présentes,
Prenez un instant pour les regarder une à une.
Mesurez l'espace qu'elles occupent dans ce lieu et dans votre vie.
Voyez l'impact de leur présence sur vous.
Pensez à respirer toujours profondément.
Elles ne peuvent rien contre vous ici.
C'est vous qui êtes à la tête de cette assemblée.
C'est vous qui avez le pouvoir de leur laisser de l'espace ou non.
Elles ne peuvent s'exprimer que si vous le désirez.
Laissez les émotions qu'elles vous envoient vous traverser.
Accueillez-les.
Reconnaissez-les.
Toutes ces émotions racontent une histoire sur vous,
Sur votre passé,
Sur vos blessures.
Identifiez-les alors que vous êtes ancré ici,
Dans ce lieu de paix avec vous-même.
Voyez où elles vous touchent,
Dans quel domaine de votre vie elles ont une influence.
Peut-être allez-vous vous apercevoir que certaines d'entre elles ne vous appartiennent pas.
Elles ne viennent pas de votre histoire,
Mais de celle de vos parents ou de vos ancêtres.
Si c'est le cas,
Demandez-leur de quitter la table et de rejoindre leurs proches.
Alors que vous vous familiarisez avec leur présence autour de vous,
Et que vous les avez toutes reconnues et accueillies,
Je vous invite alors à dresser ces mots.
Vous,
Mes peurs et mes angoisses.
Je vous reconnais comme étant partie intégrante de moi-même.
Je réalise que je vous ai accordé trop de place et trop de pouvoir.
Je sais que vous êtes naturellement présente et nécessaire.
Mais je sais aussi que je ne dois pas vous suivre,
Mais vous guider.
Je vous apporte aujourd'hui l'amour que vous méritez et le soutien nécessaire à votre évolution.
Je me libère aujourd'hui de votre emprise et vous permet d'exister sans me polluer.
Respirez profondément et accueillez les sensations physiques que ces mots provoquent en vous.
Voyez les transformations qui s'opèrent déjà.
Sentez comme vos peurs se rapetissent et sont soulagées par vos mots.
Levez-vous et prenez dans vos bras chacune d'elles.
Caressez leurs visages.
Voyez comme elles sont fragiles.
Désormais,
Je vous invite à imaginer votre vie quotidienne sans leur emprise sur vous.
Pour chacune des situations dans lesquelles elles sont présentes,
Visualisez-vous sans elles ou simplement sans leur pouvoir sur vous.
Voyez ce que vous feriez,
Ce que vous diriez,
Si elles ne pouvaient pas vous influencer comme elles le faisaient.
Nourrissez-vous de ce sentiment de puissance.
Soyez libre d'être vous et de faire ce que votre cœur vous suggère.
Le courage ne signifie pas ne pas avoir peur.
Le courage,
C'est avancer avec elles à ses côtés sans leur donner du pouvoir.
C'est ce que vous pouvez faire désormais,
Car vous les avez accueillis et reconnus.
Vous pouvez maintenant laisser vos peurs,
Garder cet espace de paix et profiter pleinement de toutes ces sensations réconfortantes.
Lorsque la cloche retentira,
Prenez un instant pour ouvrir les yeux et n'oubliez surtout pas de vous remercier pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé.
A très bientôt.
