Je suis assez
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Bonjour,
Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez « Je suis assez ».
Je vous partage aujourd'hui une autre méditation sur un thème qui me tient à cœur.
Un thème qui ne s'explique pas par des concepts et des définitions,
Mais par des ressentis.
Je vous parle aujourd'hui de cette impression de ne pas être assez.
Je pourrais ajouter de très nombreux mots après avoir dit « ne pas être assez ».
La plupart d'entre nous avons ce type de pensée régulièrement.
Je ne suis pas assez riche.
Je ne suis pas assez mince.
Je ne suis pas assez compétente.
Je ne suis pas assez intelligent.
Je ne suis pas assez douce.
Je ne suis pas assez beau ou belle.
Je ne suis pas assez sage.
Je ne suis pas assez.
Je dois travailler plus fort,
Faire plus,
Faire mieux,
Faire comme les autres pour être enfin assez.
Si vous vous reconnaissez dans ce discours,
Si l'impression de ne jamais être assez vous suit parfois ou constamment,
Cet exercice est pour vous.
Cette pensée,
Cette croyance qui nous dit que nous ne sommes pas assez peut envahir notre vie,
Peut nous plonger dans un état perpétuel de quête vers un but inaccessible et peut anéantir notre estime.
Et si nous étions assez?
Prononcer ces mots peut soulever en nous une succession d'objections,
Comme si cesser de remarquer tout ce qu'il nous manque nous fera oublier nos rêves,
Nos aspirations et nos objectifs.
Mais en changeant notre discours intérieur,
En tournant notre regard vers nos forces plutôt que nos lacunes,
En accueillant de façon bienveillante nos imperfections,
Nous pouvons changer notre relation avec nous-mêmes.
Nous allons donc ensemble explorer ce que ça signifie d'être assez.
Si le propos de cet exercice est bouleversant pour vous,
Je vous invite à tout moment à revenir vers votre respiration.
Commencez par vous installer de manière à être parfaitement à l'aise,
Dans une position assise ou couchée.
Assurez-vous d'être en mesure de respirer librement.
Vous pouvez fermer les yeux et poser les mains sur votre abdomen si c'est agréable pour vous.
Commencez cet exercice en respirant normalement,
Naturellement.
Portez votre attention sur ce qui bouge en vous lorsque vous inspirez et expirez.
Votre ventre,
Votre poitrine,
Votre dos et votre gorge.
Relâchez les tensions évidentes,
Les contractions qui ne sont pas utiles en ce moment.
Portez attention à votre visage,
Votre cou,
Votre mâchoire et votre langue.
Détendez-vous un peu plus avec chaque inspiration et chaque expiration.
Revenez vers le thème de cet exercice,
« Je suis assez ».
Répétez quelques fois,
Mentalement ou à voix haute,
« Je suis assez ».
Que se passe-t-il lorsque vous dites ces mots?
Qu'est-ce que cette phrase éveille en vous?
Toutes les émotions et les pensées sont les bienvenus.
Accueillez-les avec beaucoup de curiosité,
Particulièrement si vos pensées s'opposent farouchement à ces trois petits mots.
« Je suis assez ».
Quelle est cette partie de vous qui vous répète que vous n'êtes pas assez?
Et d'où vient-elle?
Peut-être que vous croyez que cette voix qui vous demande d'en faire toujours plus est nécessaire.
Mais c'est faux.
Lorsque nous nous définissons fondamentalement par nos lacunes,
Aucune action,
Aucun changement n'est suffisant.
La ligne d'arrivée se déplace sans cesse.
C'est au contraire une estime de soi solide qui nous permet de passer à l'action pour construire une vie riche et remplie de sens.
Inspirez profondément et expirez lentement.
Je vous invite à écouter les affirmations suivantes avec beaucoup d'ouverture,
De douceur et de bienveillance.
« Je suis assez ».
J'ai droit à l'imperfection comme tous les autres êtres humains.
« Je suis assez ».
Je peux être fière de moi dès maintenant,
Sans changer quoi que ce soit.
« Je suis assez ».
J'ai tout ce qu'il faut pour créer une vie cohérente et authentique.
Une vie qui vaut la peine d'être vécue.
« Je suis assez ».
Je mérite dès maintenant le respect,
La dignité,
L'amour,
La bienveillance,
La compassion,
Le bonheur.
« Je suis assez ».
Et je peux continuer à devenir la meilleure version de moi-même,
Sans me définir par ce qu'il me manque.
« Je suis assez ».
Observez encore une fois ce qui se passe à l'intérieur de vous.
Les émotions et les sensations présentes,
Elles sont toutes normales et acceptables.
Peu importe ce qui est là,
Inspirez profondément et expirez lentement.
Relâchez les tensions qui sont apparues durant cet exercice et relâchez les pensées anxieuses en les déposant,
Tout simplement.
Je vous invite,
Suite à cet exercice,
À vous rappeler régulièrement que vous êtes assez,
Que vous avez droit dès maintenant à la joie,
Au bien-être et au bonheur.
Cette répétition sera utile lorsque votre anxiété vous chuchotera tout ce qu'il vous manque et elle vous aidera à cheminer vers une meilleure estime de soi.
Merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.
